探讨骑行与膝盖的关系骑行可以说是近几年非常受欢迎的一项户外运动，它简单易上手，而且骑车是一种非常有益于身体健康的运动方式，它能够强身健体、促进身体各项机能、调节心情、延缓衰老等等，骑行好处数不胜数。

　　但是，就像任何运动一样，骑行也存在一些可能的坏处，特别是与膝盖伤害相关的问题，一直备受关注。一些人声称骑行会伤害膝盖，但也有一些多年骑行经验的骑友认为骑行不会伤害膝盖，所以骑行和膝盖的关系一直存在争议。

　　首先，骑行本身并没有问题。关于一些人在骑行后膝盖疼痛的问题，也未必是由骑行引起的。要知道，走路甚至是整天坐着不动，都有可能导致膝盖疼痛。

　　骑行膝盖疼痛，对于大部分骑行者来说，主要问题在于错误的腿部使用和不正确的骑行姿势，导致膝盖长期受损而引起疼痛。

　　在上图中，男人的骑行姿势，大家注意到了吗？他的左脚离地最近的时候，左腿的大腿和小腿的角度大约是100度左右，过于弯曲。

　　而在这张图中，右脚离地最近的时候，大腿和小腿几乎形成了180度的角度，但又没有完全伸直，这才是正确的骑行姿势。把腿稍微伸直一点，通常情况下，膝盖基本不会出问题。

　　如果你像上面的第一张图中的女孩一样骑行，用不了几天，我敢打赌，你的膝盖一定会痛。所以，有很多人骑行时出现膝盖疼痛，是因为他们的骑行姿势不正确造成的。长期保持错误的姿势会使膝盖慢慢磨损，最终可能导致日常行走等问题。

　　骑行时的力量主要由腿部承担，大腿的力量通过膝盖传递给小腿，大腿肌肉是主要发力点，而实际骑行过程中，小腿肌肉提供的能量较少，同时要注意膝关节的前倾。

　　如果大腿和小腿形成90度的角度，膝盖要承受大腿发力加倍的力量。而如果大腿和小腿几乎形成180度的角度，膝盖承受的力量就很小。

　　因此，为了减轻膝盖承受的负荷，使脚部稍微伸直一点，避免膝盖受到太大的压力，在骑行时应该调高座位。

　　所有以下肢为主的运动对膝盖的要求都比较严苛，自行车也不例外，所以使用正确的骑行姿势非常重要。就像跑步一样，跑步姿势也很重要。

　　通常这种情况只会发生在新手身上，为了上下车方便，他们可能会把座位调得很低，以确保脚可以直接触地。但是实际上，这种做法是错误的。尤其是对于新手来说，一定要注意这一点。

　　另外一种情况是过度频繁的骑行。例如每天骑行20公里或50公里，不间断骑行，这会导致严重的膝盖损伤。

　　举个简单的例子，我们对健身都很了解，可以每天去健身房，但我们会一天训练腿部，一天训练腹部mile米乐m6，一返回搜狐，查看更多