经常跑步的十大好处 经常跑步的好处 如果你想强壮， 跑步吧！ 如果你想健美， 跑步吧！ 如果你想聪明， 跑步吧！ 这是 2500 多年前， 在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。 如今， 两千多年过去了， 医学有了 高度的发展。 但， 跑步仍是人们锻炼身体， 预防疾病， 使自己健美的法宝。 综述其好处有以下十个方面。 1. 提高睡眠质量 通过跑步， 大脑的供血、 供氧量可以提升 25%， 这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高米乐M6官方网站。 2. “通风” 作用 在跑步的过程中， 肺部的容量平均从 5. 8 升上升到 6. 2 升， 同时， 血液中氧气的携带量也会大大增加。 3. “泵” ...

　　经常跑步的十大好处 经常跑步的好处 如果你想强壮， 跑步吧！ 如果你想健美， 跑步吧！ 如果你想聪明， 跑步吧！ 这是 2500 多年前， 在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。 如今， 两千多年过去了， 医学有了 高度的发展。 但， 跑步仍是人们锻炼身体， 预防疾病， 使自己健美的法宝。 综述其好处有以下十个方面。 1. 提高睡眠质量 通过跑步， 大脑的供血、 供氧量可以提升 25%， 这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。 2. “通风” 作用 在跑步的过程中， 肺部的容量平均从 5. 8 升上升到 6. 2 升， 同时， 血液中氧气的携带量也会大大增加。 3. “泵” 力大增 运动中， 心脏跳动的频率和功效都大大提高， 心跳、 血压和血管壁的弹性也随着升高。 4. 促进健康 跑步可以促进白血球和热原质的生成， 它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。 5. 保持稳固 经常慢跑练习， 肌腱、 韧带和关节的抗损伤能力会有所加强， 减少运动损伤的几率。 同时， 皮肤、 肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。 6. 消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌， 同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔” 。 7. 保持年轻 经常运动， 生长激素 HGH 的分泌增多并可以延缓衰老。