长期跑步 妙处多多跑步不管是对于老年人来说，还是对于青年人来说绝对是最为合适的一种锻炼方式。因为这样的一种锻炼方式不仅强度非常的低，同时也可以根据大家的具体情况来进行合适的调整。因此现在很多人都通过跑步这样的一种方式来增强自己的免疫力与抵抗力，当然，如果大家选择跑步这样的一种方式来锻炼身体的话，大家一定要长期的坚持下去，因为长期的跑步对大家有非常多的好处。

　　中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

　　长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加体育运动产生积极的影响。

　　长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

　　长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量--进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？

　　我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。

　　坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。

　　可能很多人没想到，一个小小的跑步竟然可以对大家有这么多的好处。不仅可以有利于大家的肠胃米乐M6，增长大家的食欲，加强大家的消化功能，促进营养的吸收，同时还有利于大家的肌肉增长。对于一些患有骨质疏松的老年人朋友来说的话，长期的中长跑可以提高关节的强度，增强柔韧度，并且还可以增加骨骼的密度。因此对于老年人来说好处也是非常多的，当然，为了让跑步能够达到这样多的好处，大家一定要长期的坚持下去。

　　如果咳嗽情况比较轻的话是可以适当的做一些运动的，但是不建议做一些比较剧烈的运动，即使是跑步也要慢跑缓行，否则会加快呼吸，使得呼吸变得很是急促，不但没有锻炼的效果

　　你我不再导电问#体育一直是我的弱点，跑步更是要我的命。每次体育测试我都是倒数第一，我真的已经尽力了，每次到达终点我都会无力地坐到地上。你们谁可以告诉我怎样跑步又

　　笑脸问#我每次跑步后都是气喘吁吁的，感觉心跳也加速了，跳的特别快。昨天跑完八百之后，我就测了一下心率，发现是160，我这个情况处于正常范围内吗？大众养生网小编解

　　其实我很坏问#我老公很喜欢锻炼，但是他总是喜欢在晚饭后就去跑步，我听很多人说这样不好，对胃不消化。请问晚饭后跑步好吗？大众养生网小编解答：你好，饭后跑步，有着积

　　三分的热度问#我今年已经52岁了，从两年前开始我就在坚持每天晨练，可是我最近两三天在晨练跑步的时候，差不多在500之后，就突然间会有头晕的感觉，这个突然间头晕是

　　落红染素妆°问#我现在每天都会锻炼身体，每天早上都会跑步的，想要让身体变好一点，可是我最近来月经了，有点担心，想知道来大姨妈可以跑步的吗？大众养生网小编解答：女