著名铁三教练指出运动员6错误：应注意适当配速几乎所有铁三运动员在自行车赛段开始时都会强度过大，然后随着比赛进行越来越慢。接着，他们拖着疲惫的双脚开始跑步，导致比赛结果乏善可陈（除了骑行的第一个5公里外）。

　　纠正：运动员必须学会反向分配（negative split）比赛。从日常训练做起米乐M6官网登录入口。间歇练习必须先从最简单的做起，逐步增加难度。节奏训练必须从控制开始，逐渐加快，强度结束。运动员必须学会在训练中有耐心并应用到赛场上，从而忽略身边正在发生的状况。

　　运动员倾向在赛季中过早开始高强训练。但如果你一定要进行高强度训练的话，那最多也只能提升有氧耐力。

　　纠正：第二区间和第三区间的训练多多益善。我执教的运动员每个赛季在这两个区间花费多达80%的时间。

　　对于试图在训练中收获什么，绝大部分运动员充其量也只有模糊的想法。大部分时间，他们希望一些神奇的事情发生，然后莫名其妙的取得好成绩。

　　纠正：每次锻炼，都必须有目的。目的可以是有氧耐力，肌肉力量，肌肉耐力，无氧耐力，速度技巧或恢复。目标越高，目的明确越重要。

　　人们总是认为，向星星发射火箭意味着即使半途而废，他们仍然可以到达月球。然而，事情并非如此，事实恰好相反。如果目标明显鞭长莫及，甚至连尝试一下的动力也会消失。这样的目标，仅仅是美好的幻想。

　　纠正：如果你的目标是奥运距离比赛中，跳下自行车再在40分钟以内跑完10公里，那么胜负关键决定于完成了多少40分以内的配速训练，而不是每周跑了多长距离。