最新文档(可以直接使用，可编辑最新文档，欢迎下载）暑假体育锻炼每天1小时活动记录表班级：姓名：日期活动起止时间(从几点到几点)活动内容及形式活动效果7月20日7月21日7月22日制表时间：2021年6月20日暑假体育锻炼记录表学生姓名：时间锻炼内容完成质量家长签字7月14日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7月15日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7月16日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7月17日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7月18日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7月19日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7月20日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7月21日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7月22日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7月23日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7月24日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7月25日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7月26日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7月27日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7月28日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7月29日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7月30日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动7月31跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月1日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月2日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月3日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月4日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月5日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月6日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月7日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月8日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月9日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月10日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月11日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月12日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月13日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月14日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月15日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月16日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月17日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举米乐M6官网登录入口、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月18日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月19日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月20日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月21日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月22日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月23日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月24日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月25日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月26日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月27日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月28日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月29日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月30日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动8月31日跳绳1分钟（）仰卧起坐1分钟（）俯卧撑20次（）哑铃弯举、推举20次（）跑步30分钟（）球类1.5小时（）骑车1小时（）游泳30分钟（）户外运动1小时（）其他运动完成质量对照表：练习项目多，效果很好；B、练习项目多，效果一般；C、练习项目少，效果一般；D、没有锻炼。寒假体育锻炼每天2小时活动记录表班级：姓名：日期活动起止时间(从几点到几点)活动内容及形式活动效果2月1日2月2日2月3日2月4日2月5日2月6日2月7日2月8日2月9日2月10日2月11日2月12日2月13日2月14日2月15日2月16日2月17日2月18日2月19日2月20日2月21日2月22日2月23日2月24日2月25日2月26日2月27日2月28日3月1日3月2日制表时间：2013年1月29日初二学生暑假体育锻炼安排尊敬的家长：暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。假期体育锻炼安排与要求说明：合理饮食，控制体重。每周至少锻炼5次，从7月14日到8月22日，共五周，应锻炼至少25次。每次锻炼至少选择两项内容，男生俯卧撑为必选项目，女生仰卧起坐为必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“□”画“√”。每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时填写锻炼情况并签字。请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。所需器材请自备。开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，务必如实填写锻炼情况。芳草地国际学校富力分校体育组2021-07-11初二学生暑假体育锻炼记录表序号日期内容完成情况家长签字1□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动2□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动3□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动4□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动5□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动6□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动7□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动8□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动9□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动10□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动11□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动序号日期内容完成情况家长签字12□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动13□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动14□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动15□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□跳绳1分钟x4□游泳一小时以上□户外运动2小时以上□其他运动16□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动17□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动18□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动19□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动20□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动21□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动22□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动序号日期内容完成情况家长签字23□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动24□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动25□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□坐位体前屈10分钟x2□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动26□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动27□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动28□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动29□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动30□仰卧起坐（女）50x2□俯卧撑（男）25x3□立定跳远20次□慢跑（跑步机）30分钟以上□户外运动2小时以上□其他运动

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