骑自行车户外锻炼对身体很有益处你了解多少？随着全民健身运动的深入开展，人们健康意识得到增强，参加骑车运动锻炼身体的人越来越多。我参加骑车运动已经近四年了，行程已达三万五千多公里，亲身体验骑车运动对身体的好处：

　　一，骑车能锻炼身体，增强体质。骑车能增强心肺功能，提高身体免疫力。能增强防病、抗病的能力，对控制血压、血糖有很好的作用。对心脑血管系统疾病有很好的改善作用。

　　二，骑车有减肥瘦身的作用。骑车运动一小时，按中等强度计算，可以消耗300～600大卡的热量。如果能够长期坚持，加上适当地控制饮食，减肥效果就比较明显。

　　三，骑车有愉悦心情、调节心理平衡的作用。骑车运动能使人分泌一种内啡肽的物质，它能使人心情快乐，忘掉烦恼。因此，它对调节心理平衡有很大帮助。

　　四，骑车还能观光旅游，增长见识。骑游是一件很有意义的事情。走路太慢，开车太快，骑车旅游速度刚刚好。随时可以停下来看风景，拍照片，了解民风民俗和异域风情。开阔视野，增长见识。

　　骑车运动好处多多。只要你愿意，如果你热爱骑行，那么，还在犹豫什么，跨上你的爱车，一起向快乐出发吧！

　　我骑自行车户外锻炼已经有十多年了，骑自行车上秦岭凤县、太白，陕南汉中，甘南等无数次；从八百里秦川的西头宝鸡峡骑行经过咸阳、西安、渭南、到潼关；骑行去甘肃庆阳等等。我的自行车已经换了三辆，三辆车上的码表加起来骑行有十万公里以上。骑行这些年我最大的感受是，身体强壮了，视野开阔了，自信心强了米乐M6官网登录入口。在这里谈一谈我骑自行车户外锻炼的益处和感受，和朋友一起分享，有不妥之处，请指正[祈祷][握手]

　　第二、自行车运动是一项比较好的有氧运动，骑自行车锻炼大多在山野，森林树木茂密，空气清新，氧气充足，对身体健康很有益处。

　　第三、骑自行车户外锻炼，能亲近大自然，在路上观赏花草，听大自然的音乐——鸟鸣、河流的潺潺流淌。骑自行车锻炼，会更关爱大自然，设身处地地关心环境，以及关注我们赖以生存的地球村。

　　第四、骑自行车户外锻炼，你会发现自己开始放下了手机、摆脱了电脑，开始与骑友面对面交流，与大自然中的山山水水亲近，有时候对大自然的热爱达到迷恋的程度。如果周六、周日不骑行一趟户外，心里就痒痒的。在骑行户外能认识许多树木、花草、石头、动物和鸟类等等，丰富自己的知识。

　　第五、骑自行车户外锻炼，你就不会担心身体肥胖，血压高、血糖高、血脂高，因为骑自行车户外锻炼，需要消耗大量的体力、消耗大量的卡路里，想肥胖都难，血压、血糖和血脂只会降低，不会升高。

　　第七、骑自行车户外锻炼，两腿在不停地蹬踏，两手在紧握把手，眼睛紧盯前方，心脏在随之跳动，脑子在高速运转，如此运动既能预防大脑老化，又能提高神经系统的敏捷性，和提高大脑的快捷反应能力，对整个身体健康都有好处。