米乐M6官网骑自行对身体有哪些好处？1、骑自行车可以有效促进血液循环、增强心肺功能米乐M6官方网站，预防心脑血管疾病的发生。2、骑自行车可以促进脂肪分解、减轻体重、改善胰岛素抵抗、纠正脂代谢紊乱、增加血管弹性、辅助降低血压，可以减肥、预防高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。

　　4、骑自行车可以锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车不仅可以锻炼下肢髋、膝、踝关节，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉、关节、韧带也得到相应的锻炼。

　　5、骑自行车时，下肢不用承受身体的重量，可以减少关节承受的压力，尤其适合体型肥胖或足部有损伤的人。

　　6、骑自行车可以增强心肺功能，促进全身血液循环及新陈代谢，增强机体免疫力及抗应激的能力，减少感染机会。

　　骑自行车时，如果坐凳的高度不合适，就容易感到疲劳。因此要把坐凳调到一个合适的高度，也就是：当把脚踏板踩在最下面时，膝盖微微弯曲，臀部在蹬车时不会来回晃动，坐上去感觉舒服，达到这样的高度就可以了。

　　每天骑自行车至少30分钟，一周至少5天。需要减肥的人可每天练习45～60分钟，每周练习5天以上。

　　开发大脑、改善体质。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，自行车运动也可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。

　　瘦身减肥、益寿延年。因为在进行自行车运动，所进行的是周期性的有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消耗较多的热量，长期坚持就可收到显著的减肥效果，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。

　　减轻压力。经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。特别是在进行户外骑行的时候，人们精神专注，且沿途可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识志同道合的朋友和知己。这些都是放松心情的好方法。

　　锻炼能力的话，它能锻炼我们小腿的柔韧性，以及大腿和小腿间的配合性，能提高肺活量，也可以锻炼自己的耐力。当然了，你也有可能会遇到一些志同道合的朋友，发展自己的兴趣，一起骑行。