仰卧单抬腿的正确做法屈收膝【动作要领】：后仰坐地，臀部着地，手臂后伸撑地，双腿微屈，腹肌紧绷稳定身体。收腿的同时收腹，身体微屈，还原初始位置，循环动作。注意：尽可能用腹部发力，增大背部弯曲幅度。

　　仰卧推膝【动作要领】：身体平躺，双腿弯曲，全脚掌着地，双手放置于髋部。腹部发力，推出手掌至膝盖处收回，而后循环。注意：运力均匀，速度切勿过快。

　　【动作要领】：身体平躺，双手抱头，左（右）腿向上伸展，用右（左）肘触碰左（右）膝，循环即可。

　　屈收膝【动作要领】：后仰坐地，臀部着地，手臂后伸撑地，双腿微屈，腹肌紧绷稳定身体。收腿的同时收腹，身体微屈，还原初始位置，循环动作。注意：尽可能用腹部发力，增大背部弯曲幅度。

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　　【动作要领】：身体平躺，双手抱头，左（右）腿向上伸展，用右（左）肘触碰左（右）膝，循环即可。