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仰蹬腿正确姿势

2024-07-14 11:32:00
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　　仰蹬腿正确姿势蹬腿运动是一项非常有效的训练腿部力量及肌肉的运动方式，它的训练方式也非常多mile米乐m6，可以在家躺在垫子上做仰卧式蹬腿，仰卧在瑜伽垫上，此时双腿屈膝，双手放在我们的臀部两侧，固定好我们的身体保持平衡。

　　此时我们将腿部向上收起，让我们的双腿能够开始做空中蹬自行车动作。注意身体不能向两侧倾斜，此时我们的手掌是撑在地面上的。双腿交替登出动作简单易上手。这个动作能起到有效的练腿效果，同时对我们练臀也有帮助。其实也可以利用蹬腿器械来完成蹬腿运动，无论哪一种方式相信通过不懈的努力最终都能达到令人满意的效果。

　　3.保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖向内勾起，直至右腿垂直90度向上。

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