波兰嫩模之星F罩杯的丰挺上围配圆滚柯基臀让人欲罢不能说起波兰美女，大家脑海中浮现的都是金发碧眼的瓷娃娃一般可爱又。今天这位落入凡间的瓷娃娃名字叫做，Anna Grecko，波兰有名的新生嫩模之星。作为仅仅出道不到一年的新人，她用短短的几个月时间登上了多家杂志封面，并且成功接到了几家天价代言，真可谓是印钞机器，吸金大咖了！

　　当然了，她的成功也绝对是水到渠成，光是看到她的照片，我相信你一定已经血脉偾张，不舍得挪目了！

　　25岁的Anna Grecko在成为模特之前，就已经是网络红人了！17岁时被杂志街拍摄影师发掘，就曾在杂志中露过脸，但那时，还有一点婴儿肥的Anna Grecko 还只是觉得好玩，没有想过自己要进入模特这个行业。

　　后来大学时期的她逐渐爱上了健身，并一发不可收拾。每日除了上课之外，多数时间都消耗在健身房，并且因为在社交平台晒健身照片，收获了无数的粉丝。随着对身材的极致管理，Anna Grecko的天生丽质再也掩藏不住，魔鬼般惹火的身材，修长妩媚的逆天长腿，令她毫无意外地走上了模特的道路。

　　精致的巴掌脸蛋，毫无一丝赘肉的腰围，却有着毫无违和感的丰挺上围和圆滚滚的柯基臀。火辣，摄人心魂的女神本神了，多少宅男日思夜念，纷纷在她账号下留言表达爱意！其实，从当初微微的婴儿肥，到现在的火辣女模，Anna Grecko 巧合般的健身起始时间刚好卡在了最适合的时间点。因为随着二十多岁婴儿肥的褪去，即表示着胶原蛋白已经在的路上。接下来，身体的发福和不经意间的赘肉其实已经开始攻击你了。

　　健身运动，什么时间开始都不会晚。但是，一定是越早越好。太多人说，我工作太繁忙了，下班只想回家躺床上，哪还有时间和精力去健身呀？！俗话说，时间就像挤牛奶，挤挤总是有的。更何况，躺在床上可以做的运动也是有很多。接下来，小编就给大家摆几组。

　　仰卧在床上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时呼气，臀部下落吸气臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空。感受臀部慢慢离开瑜伽垫到顶部后，臀部有强烈的收缩挤压感。

　　空中蹬车是一个瘦腿练腹肌特别好的动作，仰卧在床上，双腿并拢伸直，双手自然垂放在身体两侧，双腿向上抬起弯曲九十度，交替做蹬自行车的动作。在训练的过程中，我们可以根据自身调整呼吸和蹬车速度。

　　仰卧抬腿是一个比较简单的训练动作，但却是增强腹肌和腿部肌肉效果特别明显的动作。在练这两个动作的的时候，我们仰卧在床上，后背稍稍放松，贴紧床面，双手自然伸直，掌心向下，双腿伸直。两只脚自然并拢，向上伸直抬起，抬到腿部与地面成90度，保持这个动作20-30秒。然后轻轻放下，再次重复刚才的动作。十次为一组。

　　侧抬腿也是一个床上比较简单的动作。做这个动作的时候，我们先采取侧卧的姿势，右手托住脑袋，左手手掌朝下放在小腹前撑住床面。头米乐M6官网登录入口，肩，臀，腿保证是在一条直线上。放松全身，慢慢吸气，同时慢慢向上抬左腿，（能抬多高就抬到多高）保持三四秒钟， 然后缓慢放下，恢复原位。这个动作可以每边15-20次一组，两边翻身交替训练。