长期坚持跑步的13个益处1、增强心肺功能：心脏的搏动速度和力量会得到极大的提升，心跳、血压、血管壁的弹力也会得到提升。

　　2、减肥塑形：青春永驻，跑步是一种有氧呼吸运动，通过跑步来燃烧脂肪来减肥，可以让身体的每一块肌肉都有节奏地收缩、放松，增加肌纤维，增加蛋白质含量。还可以促进新陈代谢，延缓骨质退化，防止老年性骨质疏松症。

　　4、促进胃肠蠕动：跑步能够增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，增强对食物的消化和吸收，增强食欲，补充营养，增强体质。有用0相关问答Q:老年坚持长期跑步对身体有什么益处更多回复

　　老人常年跑步除了有益心脏健康之外，还能增加肺活量和摄氧量，最新研究还发现，跑步不仅有助于吸烟者戒掉烟瘾米乐M6，帮助改善肺部的健康状况。跑步能促进血管扩张，改善全身血流状况。而且，跑步能促进身体大量释放5-羟色胺，让人感到压力减轻。

　　毋庸置疑的是跑步可以改善患者的免疫功能。在运动过程中，产生的干扰素具有抗病毒和抗癌作用。同时，淋巴细胞是抵御癌症的第一道防线，跑步也会促进淋巴细胞的再生，增强免疫功能。而且爱运动的人心情也比较好，对疾病都有一定好处的。

　　1、促进局部血液循环：在运动的过程中有助于促进局部血液循环，使皮肤中的垃圾毒素迅速的排出，也有助于改善。

　　如果影响到了美，关键你也到正规医院做红蓝光照射治疗，红蓝光照射大多数是利用超强的光热能力直接作用于皮肤的，浅层能够去除皮肤中的菌类，也能够刺激胶原蛋白再生，达到去痘效果。

　　好处可以提高睡眠质量，提高免疫力，增强身体韧性，增强身体韧性，消除紧张，磨练人的意志，坏处是会使关节损伤，跑步的时候部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能。

　　坚持跑步是可以达到降血糖的目的，因为跑步的时候身体会消耗大量的能量，只要大家能够坚持下来，不要出现热量过剩的情况，这样也就能避免血糖的升高。此外跑步还能够提高细胞的活性和身体循环的能力，有很多高血糖病人在跑步完之后胰岛细胞的灵敏度有所提升，这样也能帮助降血糖。

　　失眠的原因很多，所以失眠的治疗分为很多方面。这是综合治疗过程。跑步加速身体的能量消耗，尤其是睡觉前。这种情况反而会影响睡眠。如果是睡眠障碍患者，白天多运动，身体会有点疲劳，可以睡觉。睡觉前跑步，这种情况对睡眠不好。养成良好的睡眠习惯，平时服用安神补脑的中成药来调节睡眠。最重要的是放松心情。这对改善睡眠更重要。