@章丘家长高考期间的健康生活指南快收好→亥时（晚上21-23时）入睡，一觉睡到卯时（早上5-7时）mile米乐m6，活力满满地迎接新的一天；中午小憩20-30分钟。

　　“胃不和，则卧不安”，睡前吃过饱会增加肠胃负担，刺激大脑兴奋影响睡眠质量，长期习惯影响消化功能。

　　1.认识体育锻炼有益于身体健康。了解户外活动的益处和课间活动的重要性。选择适合自己的运动方式，保证充足的体育活动。

　　2.“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。减少久坐和视屏（观看电视，使用电脑、手机等）时间。保持健康体重，避免超重、肥胖和消瘦。

　　3.课间休息，要离开座位适量活动。每天校内、校外各进行1个小时体育活动，培养终身运动的习惯。

　　4.注意游戏和运动中的安全。预防外伤、溺水、触电、雷击、烫烧伤、中毒、气管异物。发生意外伤害要及时求医。学会一般外伤的简易处理。

　　4.正确认识心理问题，学会积极暗示，适当宣泄，可向父母、老师、朋友等寻求帮助，必要时能主动寻求专业心理帮助和支持。