居家防疫体健同行 第二期：ECNU健美操世界冠军带总动员啦！昨天我们一家人一起跟着邹市明老师做运动，感觉太棒了！体健君，今天你还会跟我们分享健身方式吗？

　　当然会了，后续将由上过春晚的华东师范大学全明星健美操队给我们带来居家抗疫健身操舞系列视频。今天健美操世界冠军星宝爸、星宝妈一家带我们一起运动——全家健身总动员，请大家准备好。

　　华东师大全明星健美操啦啦操队成立于2007年。这支“梦之队”在世界运动会、世界大会、世界锦标赛、世界杯系列赛等国际赛事中获得了100多枚金牌，在全国大会、全国体育大会、全国锦标赛、冠军赛等赛事中获得400多枚金牌。20余人次获得体育最高荣誉奖“全国体育运动荣誉奖章”，20余人次获得“上海市非奥运突出贡献奖”，培养出了20多名国际运动健将，60多名国家运动健将。2019年春节联欢晚会，华东师范大学全明星健美操啦啦操队也荣登春晚舞台。他们是见过大世面的“梦之队”“王者之师”。

　　华东师范大学全明星健美操啦啦操队的总教练是学校体育与健康学院的周燕教授。周燕教授曾担任健美操国家队教练，是中国健美操协会技术科研委员会、科研委员会副主任；全国全民健身操舞推广委员会执行副秘书长，上海市健美操协会常务副秘书长；健美操米乐M6官网、啦啦操国际级裁判，国际级教练。周燕教授带领华东师范大学全明星健美操啦啦操队在国际比赛中获得金牌100多枚，全国比赛400多枚。周燕教授为上海市教学名师，还多次获得国家体育总局颁发的体育运动最高荣誉奖“国家体育运动荣誉奖章”以及“上海市非奥运项目突出贡献奖。她的《健美操》课程被评为国家精品课程，她还获得过上海市教学成果一等奖、二等奖。

　　星宝一家三口都是居家健身操的爱好者。星宝爸爸妈妈都曾是华东师范大学啦啦操队的成员，一家三口也都在为防治疫情，健康生活做着自己的努力。让我们跟着他们一起学习吧！

　　注意事项：练习过程中收腹夹臀、紧腰，两手稍宽于肩部，屈臂外开，肩部尽可能与肘部齐平，身体保持一条直线。

　　注意事项：此动作由三人协同配合完成，在完成动作时一定要注意小孩的安全，爸爸与妈妈可以交换练习。

　　注意事项：在地面呈仰卧姿势的练习者腰背部始终贴地，避免代偿，注意不要憋气，配合呼吸完成，双腿向下时尽量不要落地，保持腰腹肌持续发力，进而可以更高效地完成练习。

　　注意事项：仰卧屈臂时，尽可能保持身体与地面平行，收腹紧腰，主要依靠手臂和肩背部发力完成动作。

　　注意事项：在练习时，练习者需要在较为宽阔的家居场地练习，避免受伤。上半身以及手臂保持放松，腿部发力蹬地前移，练习下肢力量。

　　注意事项：在练习时，练习者需要在较为宽阔的家居场地练习，避免受伤。这是一个全身性运动，手臂与腿部协同配合，在练习时核心始终保持收紧状态。

　　是不是觉得意犹未尽呢？明天ECNU全明星健美操啦啦队会继续给大家带来居家健身的教学内容的！欢迎大家继续关注华东师范大学体育与健康学院，我们不见不散！