脚是第二个“心脏”怎么样才能呵护双脚健康？一文带你了解人类两只脚的情性滋长，在导致现代病高发的过程中，起到了相当大的作用。以心脏病的祸根动脉硬化为例，造成动脉硬化的罪魁祸首--血中的胆固醇、脂肪酸乃是原始人狩猎生活的有益物质，但现代人却没有机会去消耗血液中的这些物质，出门坐车，上楼乘电梯，使两脚废用，以致这些物质沉积于血管壁上，进而发展成现代病。越发达的国家，人们生活越是轻松，两只脚动得越少，心脏病越是盛行。

　　脚是的第二心脏，脚的健康不仅关系到整个身体的健康，而且和寿命有很大关系。俗话说：人老先从腿上老。腿先老的人，走路腿脚无力，行动不利索，往往是身体衰老的先兆。因为腿是身体的支柱，腿先老了，身体的寿命也不会很长。而脚是腿的基础，脚不衰老，腿也不会衰老，人的寿命就会延长。

　　祖国医学的经络学说认为，五脏六腑在脚上都有相应的投影。大趾是肝、脾两经的通络、它，可疏肝健脾，增进食欲，治疗肝脾肿大。第四趾属胆经，它能防治便秘、胁痛。小趾属膀胱经，能治疗遗尿症，矫正妇女官体位置。脚底心是肾经，它能防治肾虚体亏。

　　自古以来，人们就认识到脚的重要，并从洗脚做起，保护脚，总结出春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，丹田暖和。

　　晒脚强体：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒 20~30分钟，此乃称之为脚心日光浴。此法的益处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使它们的功能得到充分发挥。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜，且对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有很好的疗效。

　　晃脚解乏：取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5 ~6 分钟。此法可活跃全身血液循环，解除疲乏感。搓脚健脑：搓脚心对大脑皮质是一种良好的刺激，能通过神经反射使人感到舒服，并能治疗神经衰弱和失眠。搓脚心时，由于脚部毛细血管扩张，血液下流，脑部的充血状态减轻，头脑感到爽快。另外，脚心有一个通泉穴，它是是少阴肾经的起点，具有益精补肾，滋养五脏六腑的作用。脚心，能刺激这一穴位，活跃肾精内气，强壮身体，有利于健康长寿。脚心最好在晚上临睡前进行。先用热水洗脚，洗后擦干，然后坐在凳子上，将腿曲起，脚心向内侧，左脚心时用右手，右脚心时用左手，直到局部发红、发热为止。这样坚持一段时间，身体就会逐渐强壮起来。

　　搓趾健眼：每天上下午抽出几分钟，以手指的指腹搓采脚的第二、三趾，此处有穴道反射到双眼，消除眼的疲劳。搓揉左脚趾可消除右眼疲劳，搓揉右脚趾可消除左眼疲劳，如果双眼皆疲劳，则双脚趾轮流搓揉即可。

　　转脚降压：血压偏高的人，脚腕常有程度不等的发硬现象，此时做转腕动作有盛行。助血液运行，降低血压。方法是：盘腿坐于椅上，用于抓住脚尖， 转动脚腕部，每次3～5分钟，早晚各1 次。注意转动时速度要慢， 不可用力过大、过猛，防止关节软组织扭伤。

　　洗脚养生：在人的踝关节以下， 有 60 多个穴位，如能经常用热水洗脚，不仅能起到清洁卫生的作用， 更重要的是能刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位，具有滋补元气，壮腰强筋，延缓衰老， 延年益寿的作用。热水洗脚对脚掌是一种良性刺激、它能起到增强血脉运行， 调理脏腑， 疏通经络， 增强新陈代谢， 从而达到强身健体、祛除病邪的目的，还能活跃末梢神经，调节自主神经和内分泌系统， 改善睡眠，增强记忆力，使脚、脑都感到轻快。洗脚的正确方法是水温宜保持在40~45℃，水量以漫过踝部为好。双脚同时放入热水中，至少浸泡5~10分钟，然后再用双手在脚心及脚趾处揉搓3~5分钟。每晚睡前洗一次，持之以恒地坚持下去，即可收到延缓衰老，祛除病邪， 益寿延年的效果。若用冷热水交替洗脚， 还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、足扭痛等疾患之效。

　　动趾健胃：日本医学家最近研究发现， 经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位， 故脚的二趾、三趾粗壮且有弹性米乐M6官网。另外，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。因此，胃肠功能较弱的人不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，持之以恒， 胃肠功能就会逐渐增强。