骑自行车有哪些好处？坚持一个月身体会得到6个改善春暖花开，万物复苏；刚刚过去了“貌似特别长的冬日”，我们的身体和心理都在逐步恢复；而就在此时此刻，有一件事情可以帮助我们焕发身心，这就是“适量的运动”。在各种运动中，又属“骑行”适合春天。经常骑骑自行车，你的身体将会无比感激你。

　　说到骑行，是一种“比较基础的运动”，它也被人们称之为“黄金有氧运动”，对于全身的很多部位都有不错的作用。

　　之前，《美国心脏协会杂志》发布过一则“针对10万多中国人的中国慢性病前瞻性研究”，其中表明：与坐车、开车的人相比，骑自行车上下班可以降低缺血性心脏病的患病风险（29%）。

　　就像跑步一样，骑行本身也是一项“有强度的运动”；骑行过程中，下肢血流供给量增加，强度较高时，机体心率可以达到平常的2—3倍。经常骑行，无疑会让您的心肌变得更加发达，同时也会增加血管壁的弹性，增大肺活量，让整个呼吸系统功能变得更加强大，趋于完美。

　　在我看来，在很大意义上来讲，运动的最直观好处就是能够代谢热量，将吃进来的热量有地方释放出去，这样一来就可以达成“吃动平衡”米乐M6，通过骑行等运动来预防超重和肥胖，掐断慢病的危险因素。

　　请大家明确，肥胖是高血压等多种慢性疾病的危险因素，通过骑行等运动增加热量的消耗，控制体脂含量，这对于多种慢性疾病都有预防作用。

　　运动是“最廉价的开心良药”，通过运动，可以让我们变得更加开心。骑行过程中，心情好，承受能力比较强，信心和身体活力的满足感更强，这些都是让我们开心的基础元素。

　　无论是骑行还是其他运动，运动之前都要适当热身和放松；热身可以给身体“即将要运动的信号”，避免运动时突然发力对身体造成损伤。

　　既然要运动，就要像一个“运动员”的样子。靠谱骑行，请大家穿上舒服、合适的衣物，脚踏硬底运动鞋，佩戴头盔和手套，做好合理的保护和保暖。

　　骑行，就在非机动车道“骑”，请不要随意到机动车道上“玩耍”，如果到了下坡路或者不好走的路段，请适当减速并根据路况做出调整。

　　骑行万般好，“健康骑行”是王道。通过运动收获健康与快乐，在万物复苏的春天，希望大家可以常运动、会运动、动一动。