米乐M6官方网站骑自行车的好处doc【导读】骑自行车是一种有益身心健康的运动，简单易行，很多 人都喜欢。尤其是热爱运动的年轻人，都会选购齐全的装备，相约一 起骑车。那骑自行车有什么好处呢？骑车前有哪些物品需要准备？

　　1、促进血液循环 骑车时，血液流动速度会明显加快，这对促进血液循环，改善新 陈代谢情况有帮助。

　　2、塑造下半身肌肉 一直骑车，脚不停蹬腿，大腿会变粗，而且大腿、小腿肌肉会更 明显，这有利于塑造完美的腿型， 而且还对防治各种腿部疾病有好处。

　　英国有一项研究表明， 经常骑车的人比不骑车的人寿命更长。 若 到了 30岁，仍坚持骑车，预期寿命会增加 2 岁。还有一项国际调查 显示，相比其他职业的人， 邮递员寿命更长，因为日常工作时要经常 骑自行车。

　　4mile米乐m6、缓解压力 骑车会与大自然接触，吸入新鲜的空气。在美好的环境中，人的 心情也会变好。而且运动时，人会大量出汗，由此也会带走不良的情

　　健康的大脑是工作和生活的基础。 如果经常感到脑部疲劳， 记不 住东西，人的记忆力会慢慢下降。而骑车能健全大脑功能，让人变得 更敏锐，而且反应能力和记忆力都更好。

　　6、会让下肢更强健 骑行以腿部运动为主，经常运动腿部，可以增强双腿的弹跳力， 延缓下肢关节韧带的衰老进程。

　　在骑自行车前， 一些必备的物品是需要准备的。 如果没有提前准 备，或许会影响到自身。 那骑自行车前要准备什么呢？大家不妨往下 看看。

　　头盔是保障安全的必备装备。 如果要长时间骑车， 最好还是购买 一个质量不错的头盔。购买时，优先选择有国家质检总局标签的，或 者到专业的门店购买。还应注意的是，头盔不能太重，戴起来舒适， 最好透气。

　　骑车时戴眼镜能避光，还能防风沙。所以，在骑车前最好也买一 副实用的眼镜。挑选时，重点选佩戴合适、舒适度好的。如果是短时 间骑行，只要买普通的即可。若长时间骑行，最好买带有不同颜色镜 片的骑车镜，因为可以换着用。

　　水壶也是必备的物品之一，材质分很多种，如软胶、硬胶、铝、 不锈钢等。在选购时，应尽量选纯铝水壶，内含涂层，具有防菌的效 果。如选了软胶水壶，一定要看塑料容器底部是否有三角形标志，如 果没有，尽量不要选购，以免质量不过关。

　　自行车是最普通的代步工具，要想学会，还需花一点心思，而且 骑的时候，要掌握技巧。那如何骑自行车呢？骑自行车时要注意什么？ 一起来看看吧。

　　骑自行车首先姿势要正确，这才不至于骑车后手脚酸软、腰背酸 痛。一般，骑车时，保持上身挺直，躯干向上躬起，头前伸，双手握 住车把，两臂稍弯，臀部坐在车座上，两脚放在踏板上。保持身体放 松，眼看前方，随时准备出发。

　　蹬踏时，注意脚用力的方向，尽量与踏板运转方向一致，这样才 更省力。蹬踏时，不要一开始就猛用力，应逐渐增加力度，并且尽量 在踏板向下时，让力度变小，同时在曲柄与地面平行时，让力度变大。 到达最低点，