坚持骑车居然有这么多好处有理有据到底为什么要骑行？每个人都有各自的解释。有的是因为生活太累、城市太挤、工作压抑，借自行车作为载体，出来散散心和享受一下大自然；有的是在现实中不如意或是闲得无聊、精神空虚，想通过骑行结交一些与生活圈子无关的朋友，获得一些赞许和关心，作为一种寄托；有的是希望在平淡的人生中留下一点儿色彩和回忆，更有甚者还梦想着能获得更多的关注和奖赏；有的就只是为了锻炼身体，抑或单纯地享受机械转动的乐趣

　　无论何种原因，简简单单的两个轮子，总能给你一个能让自己得到释放和愉悦的骑行理由。而且坚持骑车真的好处多多，有理有据，一起来看看吧~

　　骑车的好处还可以深入到身体内部。著名的肠胃病医生安娜雷蒙（AnaRaimundo）就曾指出：“身体运动可以缩短食物通过大肠的时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。有氧运动可以加速你的呼吸和心率，刺激肠道肌肉的收缩、蠕动，避免你感觉胀痛，防止肠道癌。”

　　经常锻炼的人会显著降低心血管疾病、二型糖尿病、各种癌症、高血压和肥胖的发病率。每周骑行仅35km，就可以将你患心脏病的风险减小超过一半。男性每天骑行30分钟以上，就可以将癌症的发生率降低一半。经常骑行的女性，罹患乳腺癌的风险亦会降低34%。这是因为适度的运动可以保持免疫细胞的活性， 它们会随时准备抵御感染，身体在自卫和细胞再生方面变得更有效率。

　　科学家们发现，经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害，减缓老化的迹象。通过锻炼，体内循环加速，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的生成，加速修复速度。不过，对皮肤的外在保护，诸如防晒和保湿还是不能忘记的。

　　按照现在的趋势，到2050年，60%的人口将过胖。运动生理学家发现，身体的代谢率—燃烧热量和脂肪的效率，不仅在骑车过程中增加，而且在骑车后还会维持数小时。如果骑行时加入快速间歇的方式，譬如冲刺的练习，燃烧的脂肪更是缓慢骑行的3.5倍。统计表明，以时速16km的速度骑车，一小时能消耗210卡路里的热量，是一种很有效的减肥方法。

　　我们都知道睡眠对健康的影响尤为重要，而骑行恰恰能加深睡眠，提高睡眠的质量。斯坦福大学医学院曾做过一个实验，让经常在办公室久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近1个小时。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩 （Jim Horne）的研究结果道出了其中的奥秘：“在户外锻炼可以享受阳光，帮你调节生理节律， 消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇（Cortisol） 。”

　　骑车能提升心肺功能，而心肺功能每提升5%，智力测试的成绩亦随之提升15%，这是因为骑车可以帮助大脑在记忆区产生新的脑细胞，而这个区域通常从30岁开始逐渐退化。骑车促进了血液和氧气流向大脑，有助于神经末梢的再生，能防止老年痴呆症。

　　骑行运动能促进血管健康，而血管健康的改善，能促进和改善性生活。有研究指出，男性运动员的性能力较一般人会延长2-5年，而对于女性，则会推迟更年期的到来。年龄超过50岁的男性，如果每周骑行3小时以上，患的几率会低于缺少运动的人30%。当然，骑行的姿势和座包的选择很重要，否则，有可能会因为过大的压力而损害你的前列腺。

　　研究表明，有体育锻炼习惯的人，能更有效地工作，并能担负更多的工作量，因为体育锻炼促进了他们的主观能动性以及对紧张应激状况的处理协调能力。饱满的精神，缩短了休息的时间，更能准时完成工作。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发。

　　另有研究表明，25分钟的有氧锻炼可促成一次有创造力的思维火花绽放米乐M6官网。据说这是由于进入到你大脑的灰质氧气增加，令其神经元活跃，并让你从烦扰杂乱的现实生活中暂时游离出来。怪不得，自行车界许多创新的设计和发明都是从骑行过程中被激发的灵感而来的。

　　据科学统计显示，在大城市中，高峰拥堵时段，开车的平均时速只有约10km，而骑车的平均时速是约19-24km，也就是说，骑自行车要比开车节约一半的时间。60%的汽车出行距离其实都短于8km，对于短距离的交通， 骑车不仅提高了效率，也节省了金钱。现在很多大城市，如北京、上海、广州、深圳等，都建设了公共的自行车电子租赁系统，为自行车接驳出行提供了很大的便利。

　　目前，机动车的碳排放量占到全球碳排放量的20%，据欧洲的统计数据，假若一个人每年骑上1,000km的自行车，将会降低整个欧洲25%的碳排放量，削弱温室气体的生成。而且，制造一辆自行车大约只需要制造一辆汽车5%的材料和能源，同时，自行车在使用过程中是零污染的。

　　以一般惯常的思维去理解，暴露在城市空气中的骑行者，会比待在机动车里的司机和乘客吸入更多的废气。然而，根据伦敦帝国学院的一项研究表明：平均来说，机动车上的乘客会接触到每立方厘米10万个超细微粒，这些微粒会沉积在人的肺部并破坏组织细胞，而骑车的人只暴露在每立方厘米8千个超细微粒的空气环境中。这是因为骑车的人处于道路边缘，而机动车里的人，正好待在车道废气排出浓度最高的地方。

　　踢足球要22个人，打篮球要10个人，玩羽毛球要2个人对了，你还需要寻找场地。而骑自行车，只需要自己一个人就可以随时开展。宽阔的马路、河边的长堤，甚至是家里的骑行台，都可以成为你驰骋的地方。骑行锻炼，可以说是最有速度感的全身有氧运动了，它可以灵活方便地穿插在你的日常生活中。虽然，不同的运动对于身体技能和肌肉群的需求不一样，但骑车对其他体育运动的连锁效益还是相当不错的。

　　骑在自行车上，身体的重量由车把和车座共同承担，能减少运动中体重对腿关节的压强和冲击。相对于爬山和长跑，自行车是一种低冲击运动，它对骨骼、关节和韧带的冲击，在所有运动中是最小的。不过，如果姿势和座包高度不正确，同样会造成半月板的磨损，这一点是需要特别注意的。

　　权威的运动学中指出任何轻至中度的运动都会释放内啡肽（Endorphins） ， 它可以帮助消除压力，让你感到愉悦。因此，现在的医生在治疗抑郁症时会更多地采用运动疗法。骑在自行车上时，最强烈的感觉就是如风一般的自由，没有束缚，可以任意探索。

　　在骑行的热潮下，全国各地的骑行活动和比赛越来越多，参加户外骑行活动， 沿途欣赏美景，结识志同道合的朋友，是放松心情的好方法。而参加比赛， 挥洒汗水、激发斗志，会让你的生活更有冲劲和乐趣。

　　骑车旅行，不用跟着“赶鸭子团”到各个人满为患的景点“到此一游” ，可以更深入地走到那些少有人造访的村庄和原野，发现原汁原味的当地文化和传统，为你带来更多的见闻， 认识不同的观念。

　　繁忙的工作和沉重的生活压力，让许多人不知不觉地忽视了和家人的互动与沟通，因为缺少沟通，话题亦随之减少，甚至在想说话的时候都不知该从何说起，渐渐形成恶性循环，家人也变成了“熟悉的陌生人”。

　　骑行除了是一项运动，还能衍生许多乐趣，和家人一起外出骑车，享受大自然，因为新鲜的事物和放松的心情，彼此之间会有更多的话题，有利于沟通和改善关系。对于平时沉迷于电子娱乐产品的孩子就更有益处了，他们会更乐意和家长讨论看到的东西，并说出自己的想法，甚至延伸到平时学习和生活中的许多问题，这样更有利于彼此的了解，在亲子之间建立如朋友般信赖的感情。

　　骑车能开阔视野和心胸，让孩子变得开朗，更勇于追求自己的兴趣，也容易结交更多的朋友。爱运动本身就是热爱生活的表现，身体健康，心情自然好。学习在心情愉快的状态下自然也会变得有趣，有效果。和家里的老年人一起骑车，是一种很好的陪伴，可以让他们和社会有更多的接触，排解闷在家里的寂寞，帮他们找回年轻时轻快愉悦的感觉，也能很好地预防多种疾病。同时，在运动的过程中，观察老人家的运动状态和精神状态，也能及早发现他们身体上的不良征兆，及早治疗，延年益寿。

　　骑行可以开阔一个人的眼界，可以锻炼身心，可以有所感悟，是特别和宝贵的人生体验，到这一刻，你还能找到拒绝骑行的理由吗？