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米乐M6官方网站坚持骑车这些好处你值得拥有!

2024-05-10 10:36:19
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  米乐M6官方网站坚持骑车这些好处你值得拥有!并不是所有人每天都能抽出时间去专门骑车锻炼,特别是下班之后总有身体被掏空的身心俱疲感,别说骑车或者健身房健身了,可能连饭都不想吃。

  怎么办?骑车上下班是个很不错的解决办法,尤其是公司距离住处的车程不超过1小时的线年的调研数据,在美国最热衷骑行的城市波特兰,60%的市民每周骑车超过2.5小时,其中大部分时间花在骑车上下班方面。

  坚持适度骑行——至少每天半小时这样吧,可以帮助你减轻疲劳感米乐M6官网、提高反应力、记忆力,让思维更灵敏。

  运动医学部的理疗师Corey Kunzer指出,“骑自行车是缓解压力的最佳锻炼方式。”3.获得更好的睡眠质量

  在进行了一段骑行之后,必然会出现疲惫的感觉,这可是提升睡眠质量的“良药”!坚持骑行可以保证我们每天都能够拥有高质量的睡眠状态。斯坦福大学的医学研究者指出,对于不爱运动,且经常失眠的人来说,每天骑行20-30分钟,可以减少失眠所带来的烦恼,让失眠者较快地入睡。

  科学家们发现,经常进行骑行等户外运动,可以增加皮肤对紫外线伤害的抵抗力,增强皮肤中细胞对氧气与营养物质的吸收能力,并增强血液循环,从而提高身体的代谢能力,让你看起来年轻而充满活力。

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  阿肯色州立大学针对400名志愿者所做的一项研究发现,每周坚持锻炼6-7天的男性对性事的渴望高于平均值,也就是说他们在这方面更自信了。此外,20分钟强度较大的骑行锻炼会使得女性在性事方面产生更多的愉悦感。

  长期骑行可以获得更强大的“脑力”!伊利诺伊州立大学的研究人员称,坚持骑行的人通常具有较强的记忆与动作协调能力,这是因为在骑行运动过程中,大脑中会生成许多新的“海马体(大脑中负责记忆的部分)”,同时,身体各部位的协同运动,也有助于脑部对于协调能力的提升。

  。英国巴斯大学三年前做过一项研究,两组受试者每天食量均为平时的1.5倍,但其中一组人坚持每天45分钟锻炼而另一组人不做任何运动,一周之后坚持锻炼的那组人员体重平均增加1.1kg,另一组则平均增加2.7kg。

  卫生研究院教授温启邦经过8年、针对40多万人的数据追踪分析,发现坚持每天运动15分钟,死亡率减少14%,平均多活3年。

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