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长期跑步对身体有什么好处
2024-05-07 22:48:17
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返回列表长期跑步对身体有什么好处长期跑步对身体有愉悦身心、塑造身材、减轻压力、增加心脏射血量米乐M6官网登录入口、增加免疫力等好处，要根据身体状况来做调理。
1、愉悦身心：在做运动时候能使代谢能力增强，促进体内有毒有害物质排出，还能分泌出多巴胺，使身心感到愉悦。
4、增加心脏射血量：通过跑步的方式可以增加血液循环，还能使心肺功能得到锻炼，使血氧饱和度提高。
要根据身体状况明确具体跑步时间和锻炼强度，避免引发身体劳累，在运动后身体会处于饥饿状态，需要做到少吃多餐。
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