一变天膝关节就疼痛咋办？ 珠海医院吕燃主任提醒，春天虽然温度逐渐回暖，但是来医院看膝关节疼痛的患者却明显增多。这与春季气候多变，人们外出活动锻炼等因素有关。

　　春季昼夜温差大，往往超过自身调节和适应的能力， 一些人减衣服太快或晚上睡觉受凉，导致膝盖受到外部冷刺激，造成局部体液循环紊乱，同时本身有膝关节疾病的会形成相互作用，会刺激关节囊及滑膜组织，引起疼痛的复发甚至加重。

　　春季气温上升时，人们经常进行一些户外活动，如徒步旅行、登山等；农民们须在春天辛勤劳动。如果过度使用膝关节，会给膝盖施加过多的负荷，导致膝盖劳损，疼痛加重。

　　随着年纪的增长，膝关节的软骨也开始不断磨损，开始出现整体质量下降的趋势，这也就是人们说的，人老腿先老mile米乐m6。但如果长年累月地走路跑步，会加剧损耗膝关节，造成软骨磨损严重，同样也会诱发关节炎。

　　久坐不动，首先会导致气血不畅，其次，长时间维持坐立的姿势，容易造成关节的压力不平均导致关节发炎。

　　有些人喜欢爬山，虽然爬山对人的呼吸、心血管系统有好处，但对中老年人的膝关节损伤较大。此外，也要避免过度深蹲等活动，中老年人运动需量力而行。

　　春日早晨比较寒冷，晨起锻炼前，应先活动膝关节，做好热身，使关节得到松弛，以防意外损伤。如果是跑步，要注意节奏平稳，不宜脚步猛然落地，防止对膝关节软骨造成损伤。

　　1.直腿抬高：患者取平卧位或者坐位，保持膝关节的伸直状态，用大腿的力量使下肢抬起膝关节保持伸直位，脚尖勾起坚持10秒，每日200次；

　　2.侧卧外展：即取侧卧位，下肢伸直外展，尽可能向上抬到最大限度，缓慢稳力复原，左右体位交替各20次；

　　3、仰卧抬腿：即平躺后两腿伸直，两手自然放于体侧直腿向上抬起，稳力向上保持大腿肌肉收缩，髌骨挺直，抬到约30°时缓慢放下，再交换到另一侧肢体，左右腿交替进行各20次；

　　4、仰卧蹬车：即取平卧位，屈髋屈膝，然后抬起小腿，模拟蹬自行车练习，早晚各一次，每次5分钟。

　　从日常饮食上，可多吃含钙量较高的食品以及含胶原蛋白和氨基葡萄糖的食物，含钙量较高的食品有鱼类、虾类、奶制品等，以确保骨代谢的正常需求，含胶原蛋白和氨基葡萄糖的食物有动物软骨、木耳等，可起到营养软骨的作用。

　　而中医认为，膝关节病为肝肾亏虚、气血不足，属于本虚标实之证。因此可选择药食同源的食材煲汤，做成药膳食用，如枸杞子、杜仲、当归、山药、玉竹、龙眼肉、女贞子、桑葚等，有助于调理自身体质。

　　用吴茱萸、紫苏子、芥子、莱菔子、花椒各50克，加上500克海盐做成热敷包，加热后热敷在膝关节处，可以反复使用。

　　此外，吕燃主任还介绍到，市民朋友可以居家养生保健，艾灸足三里、血海、阴陵泉、鹤顶、内外膝眼、膝阳关，每处施灸20分钟，起到祛风散寒、温阳止痛的功效。

　　广东省中医院珠海医院关节、运动医学科成立于1994年，是广东省第一个骨关节病专科，也是珠海市卫计局、广东省中医药局、国家中医药局重点专科，同时还是中国医药教育协会肩肘运动医学专业委员会珠海培训基地，中国中医医院最佳临床型专科骨伤科科室。

　　专科秉承“中西并重，古今兼容”的宗旨，充分发挥中医特色疗法及现代医学技术相结合的优势，建立并完善了治疗骨关节病和运动医学损伤一整套保守及手术治疗方案。我科在中医特色保守治疗、关节镜微创治疗、保髋保膝治疗、微创关节置换手术及髋膝关节翻修等技术处于该领域先进水平。

　　微创关节置换手术；各种复杂髋、膝关节的置换和人工关节翻修手术。关节镜下治疗各种（肩、肘、髋、膝、踝等）关节的疾病。

　　中西医结合治疗各种骨关节病，关节内创伤骨折。包括老年骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、肩肘足部关节病的保守及手术治疗，髋膝关节置换手术，关节镜手术等。

　　各种骨关节病退行性疾病的诊治，关节内、关节周围骨折中西医诊治与手术治疗。各种急慢性筋伤的诊治，膝、髋人工关节置换的诊治与手术治疗。

　　骨关节病、运动损伤、关节内及周围创伤等疾患的诊疗，特别擅长应用关节置换术诊治髋膝关节疾病（先天性髋关节发育不良、股骨头缺血性坏死、髋及膝关节骨性关节炎等），擅长股骨头坏死保髋治疗，擅长应用关节镜技术诊治运动损伤（膝关节半月板损伤、前后交叉韧带损伤、侧副韧带损伤、髌骨脱位、肩袖损伤等），擅长胫骨平台骨折、股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折、踝关节骨折等关节内及周围创伤的诊治，以及颈肩腰腿痛等骨科常见病的诊疗。

　　膝骨性关节炎保膝微创手术；人工髋、膝关节置换；关节镜手术；髌骨脱位、膝关节畸形等各类矫形手术。曾在北京积水潭医院骨科进修半年。

　　中西医结合诊治各种骨关节病及运动损伤，尤其擅长肩周炎、股骨头坏死、膝关节骨关节病、骨质疏松症等骨关节病的诊治，擅长肩袖损伤、肩关节脱位、盂唇损伤、膝关节交叉韧带损伤、侧副韧带损伤、半月板损伤、髌骨脱位、软骨损伤、踝关节周围韧带损伤等运动损伤的诊治。

　　中西医结合诊治骨关节病（肩周炎、股骨头坏死、膝关节骨性关节炎等）、运动损伤（膝关节半月板损伤、前后交叉韧带损伤、侧副韧带损伤、髌骨脱位、肩袖损伤等）、关节内及周围创伤等疾患。