米乐M6官方网站小轮自行车能够长期骑行健身吗？可以是可以，但是得是一辆传动比还可以的折叠车。这种折叠车价格起码在3000以上，轮子怎么也得20寸以上。要有比较大的牙盘，有比较大的齿比。

　　那么健身的效果可以接近于在马路上骑山地车。但是要比起山地车乡间越野(xc) 要差不少。比起公路车小长途也要差不少。

　　山地车xc越野/爬坡 公路车小长线 公路车压马路 山地车压马路 动感单车 折叠车压马路 买菜车压马路 共性单车自虐

　　其中，以公路车均速25～30kph，骑小长线公里的样子是效率最好的健身方式，如果觉得太长，那么可以减低到50～60公里。

　　刚才，我说的公路车是指弯把公路，这样的公路车骑行时会被动复式呼吸，也会带来额外的消耗，而且姿势更为舒适，即使长时间进行对身体伤害也很小。

　　平把公路车，本质上就是山地车去掉了避震，轮胎更窄，整车更轻罢了。同骑行山地车压马路没多大差别。

　　折叠车的姿势更接近买菜车，但是向阳的折叠车至少有一套不错的传动套件，因此在传动比上比买菜车是要强不少。当然我们这里说的折叠车，绝不是轮子只有巴掌大的哪种与滑板车无异的迷你折叠车。。。那能叫车？那是刑具。。。。

　　骑行健身，假如时速可以保持在24kph左右，骑行一小时，可以消耗700到900kcal，而且完全不累。

　　如果你是骑公路车，骑行量反三倍也很容易完成。山地车一小时左右就开始疲惫。而折叠车已经会比较累。

　　这里有一个误区，许多人会认为骑起来累运动量就大。但对于自行车健身来说米乐M6官网，应该是蚂蚁啃大象，好持续，均衡。搞得太猛太累，那么在一定时常之后就早泄了，实际上是得不偿失，失去了自行车健身的优势。

　　如果要追求高强度hitt之类的话，自行车户外骑行并不适合，还不如在家里踩骑行台，或者动感单车。

　　任何自行车都能健身，适当使用都对身体健康有益处。影响骑行健康的因素主要是不正确的姿势，超负荷运动，不合尺寸的车架等。比如BMX小轮车它是站着骑的特技车种，如果中老年人骑这个肯定是对身体不好，当然你身体素质好有技术基础你随意 ， 除非你给他换一个超高的车座当代步车骑，我觉得没人这么干。普通的20小轮城市车，变速还是单速，折叠或非折叠，只要规格是成年人用的就可以当做健身器材。骑车健身就是根据自己年龄以及身体条件选对车型就行，很简单的事。

　　自行车有很多功能，一是平常可以代代步，二是可以作为运动健身的锻炼方式，但要注意用正确的方式来运动

　　当然这些都是健身的辅助，最重要的还是需要坚持。如果想用小轮自行车来健身，要注意选择小轮自行车要买一些品牌，我这里推荐你几款