儿童骑自行车能长高吗儿童骑自行车可以促进身高增长，骑自行车是一种有氧运动，在双脚蹬自行车时可以促进儿童腿部骨骼和肌肉的运动，同时能够促进儿童的骨骼生长，促进身高增长的原因如下：

　　1、有氧运动：能够促进儿童体内分泌生长激素，每天坚持有氧运动有益于增长身高，可以让儿童骑自行车、跑步、跳绳，以及打球，包括打篮球、打羽毛球等；

　　2、调整饮食结构：需要进行科学合理的营养搭配，既要摄入优质蛋白质，例如鱼、虾、肉、蛋，同时也要配合吃新鲜的蔬菜和水果，科学合理的营养搭配才能够满足儿童身高增长所需要的各种营养物质；

　　发育期骑自行车可以长高，运动和营养支持是辅助增高的重要方法。在长骨的骨骺闭合前经常做骑单车等运动，有助于加速血液循环，促进长骨骨膜的新陈代谢，加速骨骺处的细胞增殖，可以起到一定的增高作用。不过要注意，增高除了需要合理的运动外，还需要蛋白质、钙、磷等营养成分的物质支持，在运动的同时，需要注意多吃点富含钙、磷成分以及蛋白质的食品，例如牛奶、鱼虾、豆腐等食品。如果已经过了发育期，长骨骨骺闭合，经常做骑单车或者跑步等运动，虽然对健康有比较大的好处，但没有增高效果，可以先检查个膝关节片，看看长骨的骨骺是否闭合。

　　骑自行车能够帮助长高，但是骑自行车帮助长高，也仅出现在骨骼没有闭合，长骨仍有生长阶段的过程。如果骨骺已经闭合，这个时候长骨已经没有增长空间，即使骑自行车也不能长高。通常在骑自行车或者进行其他运动时，可以帮助促进生长激素的分泌，这个时候就可以对有帮助长高的作用。当然除了骑自行车等进行一些运动米乐M6官方网站，还可以通过其他方式帮助进行长高，如熟睡，睡眠状态对生长激素的分泌也非常重要，在深睡眠时会出现生长激素的分泌高峰。另外，在骑自行车时，建议要保证良好愉悦的心情、情绪，其实对于生长激素的分泌也是保障。所以如果在青春发育期，鼓励可以进行骑自行车的运动，但要注意安全。

　　骑自行车对长高的促进作用很小，决定身高的因素有遗传、营养、运动。运动在最后一位，而且多指跳跃、牵拉、柔韧性训练，不包括自行车，青少年通过骑自行车长高，是没有什么根据的，想通过骑自行车长高是更加不可能的。但如果还在生长发育期间，建议保持健康饮食，可以适量多吃一些高蛋白、高钙食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮、紫菜、鱼肉、海带、鹌鹑蛋、鸭蛋、豆浆等，多活动，有助于长高。

　　骑自行车和长高关系并不大，因为人的身高和骨骺发育有直接关系。若骨骺发育停止，身高就不会再增长了，一般到17-18岁人的骨骺就会闭合，不能再长个了。骑自车可以锻炼膝关节和大腿的肌肉力量，会增加关节的灵活度，防止骨性关节炎的发生，也能够增加大腿和小腿的力量，是一种健身运动，并不和长高有一定关系。若要长高，先查骨龄，看看骨骺线是否闭合。另外，多锻炼身体、多补钙，这些都是和长高有密切关系的元素，建议大家不要把骑自行车这种运动跟身高发展挂上关系。

　　骑自行车是一个很好的运动，减肥还是不减肥，要看运动量和持续的程度。如果骑车10分钟就想减肥不太可能，每天的运动量跟摄入的热量要有差，坚持下去，时间长就能够消耗身体里边储存的能量。如果骑自行车的运动量很小，耗散的热量非常低，摄入还是高就于事无补。因此，要看骑自行车活动的量和时间能不能够持久下去，耗散能量的多少来看能不能够减肥，量大肯定是可以减肥的，但也需要注意量力而行。

　　一般情况下，骑自行车时，下肢的关节会处于一直运动的状态，对于锻炼下肢的肌肉有好处。骑自行车时，呼吸会偏快，也可以锻炼双肺的呼吸功能，所以骑自行车对于身体的好处比较明显。但是骑自行车还是要把握好时间和强度才行，时间不能太长，也不要骑得太久，否则容易导致下肢关节周围韧带肌腱出现劳损，容易出现下肢的疼痛或者酸胀等症状。骑自行车锻炼身体，这也是一个长时间的过程，需要坚持，并不是突然之间骑很长一段时间就能够达到锻炼的效果，要注意时间和强度。只有坚持锻炼，才能够达到锻炼身体的效果，这是现实中比较理想的一种锻炼方式。

　　骑自行车属于非常好的有氧运动，不仅可以锻炼心肺功能提高肺活量，促进骨骼健康，还能够塑造体态锻炼全身几乎所有的肌肉群，锻炼的结果也与训练的强度有关，运动的越多效果越好。骑自行车可以锻炼双臂。特别是肱三头肌可以持续提供向上的支撑，肩背部三角肌与胸肌帮助支撑上身的重量，持续性支撑身体重量的过程中相当于俯卧撑的姿势。此外，还可以锻炼肩、背阔肌。骑自行车还能锻炼臀大肌、腰腹肌群、大腿肌群，并不用担心骑自行车会使大腿增粗变难看，因为骑自行车并不是大负荷的增肌训练，所以不必担心骑自行车会使腿部线条变粗。

　　骑自行车一般瘦的是下肢和腰腹部的位置，骑自行车用力主要是在下肢和腰腹部，所以塑形的效果也只是针对这个位置。很多求美者认为骑自行车会对下肢大腿位置导致增粗的效果，其实不然，要注意的就是在进行骑自行车锻炼之后，要做好全身放松动作。主要是对腿部的肌肉放松，这样就可以防止肌肉发生扩张性的生长，对于局部的塑形会起到比较好的作用。如果想要瘦身还要管住嘴，也就是在进行健身的同时，也要控制严格的饮食量的摄入，这样才会真正意义上达到塑身减肥的治疗效果。

　　孕妇应该谨慎适度骑自行车，最好不骑，毕竟孕期是比较特殊的时期，孕妇应该以营养为主，进行安全的运动是可以的。在孕早期，孕妇可以适度的骑自行车，骑自行车能够锻炼身体。但是在孕晚期和中期，千万不要骑自行车，有可能会对宝宝产生不利的影响，尤其在孕妇非常用力的骑自行车时，腹中的胎宝宝可能会躁动不安。如果力度过过大，孕妇身体过于疲乏，还有可能导致流产、早产现象的出现。所以为了宝宝的安全，不建议孕妇骑自行车，尤其是孕中期和孕晚期。

　　在孕期女性要注意自己的日常生活是否会对怀孕造成影响，但是也不要过度限制自己的生活行为。例如在孕期很多孕妇害怕流产，不敢骑自行车或电动车，这种说法是错误的。在孕期孕妇是可以骑自行车的，通过骑自行车也可以进行一定的体育锻炼，有助于控制血糖和避免胎儿体积过大，但是孕期骑自行车要注意以下几方面：第一、不要骑过高的自行车，因为自行车不容易控制；第二、要注意骑行的时间不要太长，一般以10-20分钟左右比较合适；第三、骑行的时候不要有大上坡或大下坡，以免造成女性过度疲劳或者速度过快引起摔倒，所以在保证安全的情况下，孕妇是可以骑自行车的。

　　腰椎间盘突出能否骑自行车主要取决于病情的严重程度，如果腰椎间盘突出不是很明显、神经根受压不是很重、腰腿疼痛症状较轻，可以骑自行车。因为骑车时腰椎呈向前弯曲状态，相当于增大腰椎管的宽度，减轻对神经根的压迫和刺激，因此骑自行车时反而不会出现腰腿疼痛或者不会加重腰腿疼痛。但是也应该注意以下几点：1、骑车不宜过快，不宜时间过长，以免增加腰部劳累和损伤。2、要注意保暖，避免风寒。3、如果骑车时感到腰腿疼痛症状加重，说明不适宜骑车，应停止骑自行车。如果腰椎间盘突出比较明显、神经根受压比较严重、腰腿疼痛症状较重，不要骑自行车为好，尽量以卧床休息为主，避免过劳。