如何在自行车运动中避免摔车应对摔车最近两三年，自行车在国内各大城市成了一个新的热潮，越来越多人加入到自行车运动中来。随着疫情的放开，各类自行车赛事活动呈现出爆发式增长，大量新车友开始涌入到各个级别的比赛活动中，随之而来的，则是各种摔车事故频发。

　　诚然，在自行车运动中，摔车是不可能完全避免的，我们也无需因噎废食。但是通过科学的方式，我们可以更大程度去避免摔车，学会在摔车时保护自己，以及发生摔车后妥善处理伤情。

　　自行车运动看似入门门槛低，只要转动双脚，身体保持平衡前进即可。但是要达到较高的控车水平，避免在一些紧急情况下摔车，是需要一些时间的。新手在购买自行车（特别是平衡性较低的公路车）开始骑行后，也要有意识的锻炼自己的控车，例如绕桩、压弯、抬前轮、定车、横跳等，让自己的技术跟上骑行的速度。

　　新手容易在刚上锁后零速摔车，这也是因为停车解锁的潜意识没跟上以及平衡感较差。对于新车友，即便你只想骑公路车，最好也用平衡性更好的平把车型先练练技术。同时，确保自己的自行车质量过关，安装牢固，制动力充足也非常重要。

　　无论在全世界哪里骑车，一群人集团骑行都是有一些礼仪的，而且往往是相通的。新手从独自骑行，到加入俱乐部团骑，也需要了解一些团骑的注意事项。首先是学会各种手势，如何提示集团中的骑友转弯、减速、停止、路上有障碍物等等。在团骑时，个人的安全也会影响他人的安全，因此在集团中也要避免频繁加减速、左右晃动、双手离把、注意力不集中等影响骑行安全的行为米乐M6。

　　既然摔车无可避免，那就学会如何摔车。建议大家通过【计成课堂】等教学视频来了解或者实践怎么摔车。基本原则是蜷缩躯干，侧向着地，避免头部、肩部等重要部位受到重创。

　　当然了，骑行不同种类的自行车，佩戴相应的护具是十分重要的。骑公路车必须佩戴头盔，骑山地车/BMX时还需要根据情况配备半全盔、全盔、护颈、护肘、护膝等进阶护具。

　　会骑车不代表会团骑，会团骑不代表会比赛。从开始骑车到参加比赛，需要一个更漫长的学习阶段。比赛的速度更快，节奏变化多，线路难度较大，还会出现日常骑行不常遇到的身体接触等。刚入门不到一年的车友，不建议盲目参加水平高、人数多的业余赛事；如对赛事活动感兴趣，应该跟随经验丰富的俱乐部从组织完善的轻度骑游开始，循序渐进，随着自身能力和技术的提升再去参加大型赛事活动。毕竟大多数人不是靠自行车比赛吃饭的，找到适合自己的骑行方式，享受乐趣，安全骑完更重要。

　　对于户外骑行较多或者经常参赛的发烧友，买保险是很有必要的。如今国内一些保险公司提供了骑行或户外运动相关的人身意外险，一些自行车品牌甚至还提供了针对自行车的保险。对于比赛，一些常规保险往往不覆盖，因此在参加比赛时也需要与主办方确认购买了针对比赛的保险。发生摔车后，医疗救治非常重要，个人需要做到掌握基础急救知识，在摔车后（尤其是公开道路上或者比赛中）及时撤离到路边并联系救护人员。