米乐M6官方网站环岛赛还有13天开幕 公路自行车训练知识展示篇公路自行车是一项以有氧耐力为主的运动。终点前的冲刺固然精彩地展示了这项运动爆发时的美，但即使是最优秀的冲刺型车手，也要先紧跟主车群熬过漫长的赛程（世界杯赛每一站均长达200多公里），才可以在终点线前展示自己的才能。

　　可以说，有氧耐力是公路车运动的最基本要素。要提高公路自行车的运动水平，首先要从有氧能力着手。

　　有氧运动持续的时间比较长，从几十分钟到十多小时不等。在这段时间内，运动者做功的功率比较平均，运动强度和心率之间有紧密的关系。他们之间关联的计算方式有很多，最简单的一种是按最大心率比率来计算。在正常情况下，每个健康人在运动时能达到的最大心率是相对稳定的，按照年龄可以大概估算出来。方法是用220减去自己的年龄，得出的就是自己最大心率的估计值。

　　90%-100% 极限区 个人运动极限，会对身体系统造成严重冲击，此强度下的锻炼要十分谨慎。 （董纯进）

　　圣诞节到了，想想没什么送给你的，又不打算给你太多，只有给你五千万：千万快乐米乐M6官方网站！千万要健康！千万要平安！千万要知足！千万不要忘记我！

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　　传说薰衣草有四片叶子：第一片叶子是信仰，第二片叶子是希望，第三片叶子是爱情，第四片叶子是幸运。 送你一棵薰衣草，愿你新年快乐！